[...] kiepski pomysl i lepiej by bylo z czegos zrezygnowac, ale ja nie mam zamiaru i napewno super kulturysta nie bede, ale nie chce tracic tego w co wlozylem wysilek w sobote i niedziele, nie chce sie spalac na tych treningachg aerobowych. Poradzcie wiec co i jak jesc od ponoiedzialku do piatku. Z gory dziekooowa Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.
[...] dluzej wchlaniaja przez co czujesz sie bardziej syty.. - tylko wlasnie te co sie dlugo wchlaniaja to jak sie domyslam te dlugolancuchowe tluszcze zdrowe ? rajt sprobuj moze jesc mniejsze posilki, dzieki temu szybciej strawi Ci sie posilek. no niby racja, tylko nie wiem czy mi sie uda trzymac taka diete 6-7 posilkow moze byc ciezko bedac na [...]
chciałem tylko zaznaczyć że nie zależy mi jakoś bardzo na masie bo trenuje KB a siłownia to dla mnie tylko drugi plan (robie ACT dla poprawy wytrzymałości). Przynajmniej 2h przed samym treningiem nie chce nic jeść, a po treningu moge zjeść tylko 1 posiłek bo poterm ide spać. POWIEDZCIE PROSZĘ CO Z TYM ZROBIĆ? JAK TO ROZŁOŻYĆ I JAKIE PRODUKTY [...]
Hmmm. . . A czy jak bym Sobie ulozyl jakaś diete, co i o ktorej jesc w dniu, pogoroszyło by to coś, czy przeciwnie? Bardzo mi zalezy, na zebraniu masy choć lekkiej narazie, a pozniej tak jak radzicie bym dalej rozwijał.
Dzięki Panowie za cenne rady ! Hubert81 Trochę przesadziłem z tymi 3 miesiącami, w sumie od 3 miesięcy jestem na diecie gdzie liczę kcal, sam proces utraty wagi zaczął się na przełomie marca/kwietnia. Zaczynałem od 3200 kcal, stopniowo obcinając ,do 3000 , potem 2800, 2600, jednakże postanowiłem wrócić na bilans 2400 i przesiedzieć na nim jeszcze [...]
problem pewnie lezy w jedzeniu na 80% i reszta w treningu zejdź na testa z metka podbij kcal ,zacznij jesć tłuszcze!! 100 gr tłuszczy to aż 900 kcal ! masa musi ruszyć ,z treningami też coś musi leżeć bo jest bardzo słabo z wynikami siłowymi co się tez i przekłada na twoje umięśnienie
no ładnie schudłaś problem jeden w twoim celu jest, nie za bardzo jesc co mówic o rzezbie, jest teraz ok, juz chudo więc lepiej poprzestań na tym by nie wygladac jak szkapa dorozkarska
wytlumacz mamie ze chcesz rano jesc platki owsiane jaja i orzechy, pozniej jakas salatka z ryby albo kurczaka, na obiad ryz brazowy i mieso a na noc twarog. zobacz co powie. a i najgorszym wyjsciem z tej sytuacji to jedzenie mniej - nie rob tego. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-05 02:51:28
Panowie Pytanie z innej beczki, czy na madowce tez macie ciagle uczucie glodu, znaczy nie tylko uczucie tylko ze mozevie jesc co jakies 30min ale nie male porcje tylko pelne posilki. Ja aktualnie nie cwiczac (antybiotyk itd...) jem 4k kcal przy jakichs 85/6 kg i cale zapotrzebowanie zjadam do max 16-17. Wrzucic z 500kcal wiecej?
Panowie Pytanie z innej beczki, czy na madowce tez macie ciagle uczucie glodu, znaczy nie tylko uczucie tylko ze mozevie jesc co jakies 30min ale nie male porcje tylko pelne posilki. Ja aktualnie nie cwiczac (antybiotyk itd...) jem 4k kcal przy jakichs 85/6 kg i cale zapotrzebowanie zjadam do max 16-17. Wrzucic z 500kcal wiecej?
Dzięki Panowie za informację, bardzo przydatne.. A wiec tak, poczytałem kilka artykułów o dietach, szczególnie zainteresował mnie artykuł niejakiego pana "qazar'a" który opisuje 10 wskazówek żywieniowych. Pozwól "Eoghan" że użyję na razie gotowca, a później wg tego co już wiem będę modyfikował i zmieniał swoją dietę. Tylko [...]
Hallo, Jeśli żujesz gumę, to znaczy jeśli masz zdrowe zęby, to żuj taką specjalistyczną gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece, lub przez internet. Wieczorem żujesz 2 gumy przez 15 minut ( nie dłużej) i zapominasz o żarciu, czyli o kolacji. A to przecież najważniejsze. Nie jeść kolacji !!! Przy Twojej wadze będziesz miał zjazd w dół 8-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejne pytanie odnośnie diety. W tej chwili jestem w domu to rodzice mogą mi gotować to co chce lub sam to sobie gotuje, ale w internacie będę skazany na jedzenie tego co mi dadzą i ewentualnie dokupić sobie coś do tego. Czy w tym przypadku używać jakiś serwatek/supli czy jeżeli robie masę po prostu jeść tyle ile będę wstanie tego co mi dadzą? [...]
Co do otoczki żelatynowej to nie jest tak kolorowo. Udało mi się kiedyś zwymiotować po ok. 15 minutach i nadal w wymiocinach były aminokwasy. Polecam w ramach testu... Zgadzamy się oczywiście, że posiłek ważna rzecz... ale w necie wyczytałem, iż ryż opuszcza żołądek po 2h (to była optymistyczna wersja, chociaż od opuszczenia żołądka do strawienia [...]
Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]
[...] CHLEB DAJESZ RYZ/KASZE/MAKARON RAZOWY ITP...INE MUSI TO BYC KONIECZNIE CIEMNE PIECZYWO. 3) dieta nie jest bardzo urozmaicona, gdyz jestem biednym studentem i staram sie jesc to co z domu nawioze :)POCZYTAJ POST K3HA ZE DIETA WCALE NIE MUSI BYC DROGA....WYSZUKIWARKA 4) trening jest pomiedzy obiadem, a IV posilkiem JUZ NAPISLAME KOREKTY PO [...]
Nie znalazłam w liście produktów innego lepszego chleba, ja jem świeży chleb razowy na zakwasie z piekarni, świeżo pakowany. I czy 4 kromki chleba to dużo? Z suszonych owoców jem tylko śliwki, to chyba nic złego? Lubię je do jogurtu i płatków jeść. Przecież nie jem ich dużo. Rybę z puszki zjadłam, bo akurat była w domu i trzeba było ją zjeść. Na [...]
Znam twój problem z doświadczenia. Też nie mogłem nic w siebie wcisnąć. Ważyłem 53 kg przy 172 wzrostu. Jadłem podobnie jak ty słodycze , obiad , ogólnie mało rzeczy. Chleb do szkoły zawsze wracał niezjedzony do domu. Potrafiłem zjeść przez dzień tylko słodycze . Ale postanowiłem to zmienić. Do szkoły zaczołem brać chleb razowy z pasztetem(nie [...]
[...] mozna spotkac się z tym, ze jedne mieśnie rosna im szybciej,inne zaś wolniej. Moim zdaniem mięsnie dziela sie na 2 grupy główne DUŻE i MAŁE, ale dodatkowo małe dziela sie na jesczze mnieijsze. Przykładowo : Bicepsy Tricepsy Przedramiona Na bicepsy któe składają się z 2 akonów wystarczy z reguły przedział 6-9. Głupota jest natomias ćwiczenia na [...]
POWRÓT ;)
